Lehnen Sie sich mit geradem Rcken leicht nach vorne.

Die Arme sind in Schulterhhe. Die Ellenbogen sind gebeugt (Fuste zur Decke).

Stellen Sie sich vor, Sie htten ein Seil in den Hnden.

Ziehen Sie das gespannt Seil hinter dem Kopf nach unten und wieder nach oben. 

Atmen nicht vergessen!

15 x wiederholen.
