Legen Sie eine hand so auf den Bauch,da der kleine Finger den Bauchnabel und der Daumen die Brustbeinspitze berhrt.

Der kleine Finger der anderen Hand liegt in der Grube unterhalb des Kehlkopfes und der Daumen berhrt das Kinn.

Abstnde der Hnde nicht verndern.

Langsam und aufrecht nach hinten neigen. Atmen nicht vergessen!

10 Sekunden halten und wieder zurck in die aufrechte Ausgangsstellung.

15 x wiederholen.