berkreuzen Sie die Arme vor der Brust.

Den Oberkrper nach links drehen (keine allzu groe Bewegung  mglich!).

Die Stellung halten und 2 x tief durchatmen.

Langsam ber die Mitte nach rechts drehen.

Ebenfalls halten und 2 x tief durchatmen.

Jede Seite 3 x wiederholen.
