Arme in Schulterhhe anwinkeln.

Die Ellenbogen langsam mit Spannung nach hinten ziehen und wieder nach vorne bewegen.

Die Schulterbltter wandern dabei nach hinten und unten.

10 x langsam groe Bewegungen.
20 x schnell kleine Bewegungen (nur die letzten 5 cm)

Das Ganze 2 x wiederholen.