Setzen Sie sich auf die vordere Kante Ihres Stuhles.

Die Fe hftbreit aufstellen, dabei zeigen die Zehen leicht nach auen.

Ober- und Unterschenkel bilden einen 90-Winkel.

Oberschenkel und Rumpf bilden mindestens einen 90-Winkel.

Der Brustkorb ist gehoben.

Die Schulterbltter sind einander angenhert (zurckgezogen).

Der Kopf ist die Verlngerung der Wirbelsule (stellen Sie sich vor, Sie haben einen Haar-Zopf im Genick und dieser wird nach oben gezogen).
