Strecken Sie sich whrend Sie langsam tief einatmen (Nase!). Arme dabei in die Hhe nehmen und Wirbelsule aufrichten.

Lassen Sie die Luft langsam durch den Mund wieder ausstrmen indem Sie sich Wirbel fr Wirbel klein machen.

3 x wie beschrieben tief ein- und ausatmen.
3 x normal weiteratmen.

Das Ganze 3 x wiederholen.
