Fhren Sie die Arme in Schulterhhe.

Die Ellenbogen ca. 90 beugen, dabei zeigen die Handflchen zum Boden.

Den Rumpf zur linken Seite drehen. Der Kopf schaut ber die linke Schulter.

Ruhig weiteratmen!

10-15 Sekunden halten. Dehnung langsam lsen!

Jede Seite 3 x wiederholen.
