Strecken Sie den linken Arm zur Decke (Handflchen nach oben). Der rechte Arm ist locker an der Seite.

Den linken Arm weiter ber den Kopf zur rechten Seite ziehen.

Den Rumpf so weit zur Seite neigen bis ein angenehmer Dehnreiz entsteht.

Atmen Sie tief in die gedehnte Seite ein.

Dehnung langsam lsen!

Jede Seite 3 x wiederholen.
