Fassen Sie mit der linken Hand ber den Kopf zum linken Ohr.

Den Kopf langsam zur Seite ziehen. Die linke Hand zeigt derweil zum Boden.

Die Spannung sollte einen angenehmen Dehnreiz der seitlichen Nackenmuskulatur ergeben.

10-15 Sekunden halten. Dehnung langsam lsen!

Jede Seite 3 x wiederholen.
